繊細な心を持つあなたへ
あなたは周りの人の感情や雰囲気に敏感で、ちょっとした刺激でも疲れやすいと感じませんか？
もしそうであれば、あなたはHSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる、生まれつき感受性が強く、刺激を受けやすい気質を持つ人かもしれません。
HSPとは？
HSPは、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士によって提唱された概念で、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字をとって呼ばれます。
そして全人口の約15～20％、5人に1人がHSPであると言われているんです。
HSPの特徴
HSPには、以下の4つの特徴「DOES（ダズ）」があります。
D（Depth of processing）: 深く情報を処理する
周りのことや自分の感情をよく考え、深く理解しようとする。
O（Overstimulation）: 過剰な刺激を受けやすい
光や音、匂いなどの刺激を強く感じやすい。
E（Empathy）: 共感力が高い
周りの人の気持ちや感情を理解し、共感しやすい。
S（Sensitivity to social signals）: 人の感情や雰囲気に敏感
些細な刺激も感じ取りやすい。
これはHSPの基本的な特徴で、苦手な物事の強さは人によって様々です。
HSPチェックリスト
以下のチェックリストで、自分がHSPかどうか確認してみましょう。
□ 相手の表情やちょっとした仕草に敏感で不安になったりする
□ 周囲の感情やその場の空気を読み取りすぎて疲れる
□ 周りから「考えすぎだ」と言われる
□ ちょっとしたことで傷つきやすい
□ 人混みや騒音が多い場所にいると疲れる
□ 人の悪口や陰口が苦手
□ 強い光、匂い、音などが苦手
□ 完璧主義な傾向がある
□ 自分の欠点や失敗をいつまでも気にしている
□ 美しいものや芸術に感動しやすい
どうでしたか？
チェックが多ければ、HSPである可能性は高いです。
HSPな自分との向き合い方
HSPは病気ではありません。
生まれつき持った気質です。
しかし、HSPであることで生きづらさを感じてしまうことも多いでしょう。
以下は、HSPな自分との向き合い方です。
- 自分の特性を理解する: HSPの特徴を知ることで、自分自身を責めることなく、ありのままの自分を受け入れることができます。
- 刺激をコントロールする: 人混みや騒音が苦手な場合は、なるべく避けるようにしましょう。また、1人になれる時間を確保するのも大切です。
- 共感力を活かす: HSPは、共感力が高いという長所があります。この長所を活かして、人の役に立つ仕事や活動に携わるのも良いでしょう。
- 自分を大切にする: HSPは、疲れやすいという特徴があります。十分な睡眠や休息をとり、規則正しい生活を心がけましょう。
- 必要であれば、専門家に相談する: HSPであることで、日常生活に支障が出ている場合は、専門家に相談することをおすすめします。
HSPは決して悪いことではないです。
むしろ、多くの可能性を秘めた素晴らしい特性。
自分の特性を理解し、HSPの良さを活かして充実した人生を送っていきましょう。
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